[...] i rozstaw ale z tego co widze to robi sie nachwyt szeroko na wiecej parti (m in grzbiet) a wąski podchwyt to bicek 2. czyli mozna coś dorzucic. Bo widze ze zasada taka ze brzuch robi sie na koncu. Stad ten plank na koncu. A najlepsze cwiczenia na brzuch to ? :) Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2021-01-28 07:01:41 Zmieniony przez - [...]
[...] 3) Przedramiona: seria łączona 45kg 40kg 40kg (serii mniej niż zwykle, a i musiałem już mocno zarzucać) 4) Ćwiczenia mięśni karku KOMENTARZ: Odpuściłem 2 serie przedramion oraz łydki i brzuch, ogólnie lenia miałem. AEROBY: 60min. (tętno 140-160) -na szczęście lepiej mi się biegło niż wczoraj i stawy nie bolały, pogoda fajna. DIETA: A i owszem
Wkomponuj sobie w trening cwiczenia na brzuch i rob go systematycznie. 2-3 razy w tygodniu, 2 cwiczenia po 3-4 serie. Polecam podciaganie nog w zwisie!!! Enzo
[...] ćwiczeń, wielokrotnie dotykany temat, szkoda czasu i zdrowia. Twój ABS kreują przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe ( ciągi/siady/wiosłowania.. ) ćwiczenia docelowe na brzuch to sprawy kosmetyczne i co najbardziej oczywiste, widoczność mięśni jest zależna od niskiego procentu poziomu tłuszczu. Proponuje wziąć gotowy program dzielony z tego [...]
[...] najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i 35/36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust/brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: badminton(rekreacyjnie),skakanka,spacery(zależy od ich chęci)krótka [...]
[...] do tego plecy nogi triceps i barki i myslalem zebyzrobic cos takiego pon klatka + tric sroda sam biceps tak 2-3 cwiczenia piatek plecy bary i w sobote nogi i ewentualnie brzuch tylko jakie te cwiczenia na biceps myslalem nad sztanga stojac ile serii ile powturzen i jeszcze jakies 2 chodzi mi o sile w oparciu o udo i na sztandze sotjac na 2 [...]
Przeanalizowałem: trening siłowy odpada. A co myślicie o bieżni? Jeśli tak to jaki trening? Interwały ? Albo bieżna + ćwiczenia na brzuch? Brzuch mam dość spory, to przynajmniej trochę zrzucę tłuszczy:)
1. Jak chcesz brzuch sobie porobić (na kaloryfer) to radze codziennie wieczorem po 6x(serii)20 = 160brzuszkow (przerwy 15sekundowe). Od razu po tym rób ABSa http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ Jesli nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na [...]
[...] biceps. Trenuj Poniedziałek wtorek czwartek piątek tyle wystarczy. Poniedziałek klata barki Wtorek Plecy biceps Czwartek Nogi triceps Piątek Brzuch. Zwiększ ilość ćwiczeń na brzuch i rób go w piątek przez 30-40 minut. I najważniejsze rób dobrze technicznie ćwiczenia. Wstaw jeszcze raz zmieniony:D Dobry plan i trzymanie się go to podstawa więc [...]
[...] tak zeby nie sprzyjalo rozwojowi bioder to juz nie wiem :) Puma666 - czy czytales moze kifa ? Tam byla pokazana sylwetka debiutanta z tego roku i cwiczenia jakie wykonuje na brzuch i byla tam swieca taka jazda z kolkiem i "flaga" co sadzisz o nich ? Powiem szczerze jak sprobowalem ta jazde z kolkiem to do dzis mam lekki zakwas na brzuch [...]
"Jedyne grupy miesni na ktore moge cwiczyc bez mozliwosci ponownej kontuzji to biceps, przedramiona i brzuch, ostatecznie moga jeszcze byc kaptury." W zasadzie to polecam juz teraz zakupic jakis gorsecik. Wstawia Cie w niego jesli dalej bedziesz sobie sam dobieral cwiczenia jakie mozesz robic. Zrob sobie kaptury a zobaczysz czy mozesz [...]
[...] partii mięśni mija się z celem. Wyobraź sobie typa co ma ogromne bicepsy, a barki, nogi, klatkę jak panna. Wszystkie ćwiczenia na plecy angażują kręgosłup. Duża większość ćwiczeń na nogi angażuje kręgosłup. Większość ćwiczeń na barki angażuje kręgosłup. Wszystkie ćwiczenia na brzuch angażują kręgosłup. To yyy... chcesz mieć tylko bica i trica?!
Jak chce Ci sie zasuwać tyle razy na siłke to już Twoja sprawa, mi osobiście by sie nie chciało.Co do brzucha i przedramienia : brzuch 2,3 razy w tygodniu, przedramie raz w tygodniu, ale porzadnie (2 cwiczenia po 20-40 powtorzen - artykół krzycha666) :). ps. jak chcesz robić brzuch i przedramie co drugi tydzien to moze lepiej wogole tych partii [...]
[...] rąk 10x nawijanie ciężarka na sznurku uchwytem prostym stretching I na koniec kilka pytań: 1. Czy liczbę pompek można zwiększyć na np. 20x? 2. Takim planem mam ćwiczyć 3 miesiące czy dłużej? 3. Czy na brzuch mogę ćwiczyć planem ABS II czy mam dołączyć do tamtego planu ćwiczenia na brzuch?? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2009-09-04 15:15:41